FÜR ALLE TRAININGSEINHEITEN DER EIFELLÄUFER GILT:                                                 ALLE LEUTE DIE LUST AM LAUFEN HABEN SIND WILLKOMMEN, EINE          VEREINSZUGEHÖRIGKEIT IST ZWAR SCHÖN, ABER NICHT NOTWENDIG!

 Das Wintertraining der Eifelläufer startet etwa Anfang bis Mitte Oktober - wenn die Läufer ausserhalb des Stadions nicht mehr sicher laufen können. 

ABLAUF:

Start ist um 19.00 Uhr.

                  Es wird sich vor dem Vereinsgebäude der Eifelläufer versammelt und eventuelle Neuigkeiten, Infos

                  mitgeteilt!

                  Danach fängt das eigentliches Bahntraining (19.00 Uhr-20.15 Uhr) an:

Die Gruppen werden je nach angestrebtes Tempo (10 km Wettkampftempo) eingeteilt.

a) Bahntraining (Leitung: Christian Lux): wir führen von Oktober bis Ende Dezember ein extensives Intervall-

    training (400-800 m.) gemischt mit das sogenannte HIT-Training, durch. 

    Ab Januar steigen die Eifelläufer dann auf ein intensives Intervalltraining um. Trainiert wird in                            Pyramidenform, das jede Woche wieder anders ist. Die längste Einheiten sind 1000 m.

b) Es gibt eine sogenannte Krabbelgruppe - diese laufen nach Möglichkeiten oder gehen/walken                            zwischendurch, diese Gruppe ist geeignet für Anfänger oder wiedereinsteiger, sowie für Peronen die nicht            mehr gut laufen können, sich aber trotzdem bewegen möchten und die Geselligkeit hinterher mögen!

c) Eine Gruppe läuft gemeinsam eine Strecke von etwa 10 km durch die beleuchtete Straßen in Bitburg                   (Alternative für die Läufer, die nicht auf der Bahn trainieren wollen oder können). Diese Gruppe wird auch           aufgeteilt in langsam, mittel, schnell!

Das Training dauert bis etwa 20.15 Uhr. Danach ist Gelegenheit zum Umziehen und Duschen. 

TRAINING IM SOMMER 

Das Sommertraining fängt Ende März an, wenn die Lichtverhältnisse wieder "Läuferfreundlich" sind.

Versammelt wird sich jeden Dienstag um 19.00 Uhr in Stadion Housing, Am Wasserturm, Bitburg.

Hier werden kurz die Neuigkeiten mitgeteilt und die Läufer in 3-4 Gruppen aufgeteilt:

Gruppe 1:     Die Anfänger und die Läufer die einfach langsam laufen möchten.

                     Die Leitung übernimmt eine ortskündige Läufer/in.

Gruppe 2-3:  Diese Gruppe läuft unterschiedlich Strecken (jede Woche eine Andere) und läuft durch in ein                           ruhiges, den langsamsten angepasstes Tempo. Daher können sich auch 2 Gruppen bilden.

                     Da in jede Gruppen erfahrenen, ortskundige Läufer anwesend sind , ist dies kein Problem. Die

                     generelle Leitung übernimmt ein ortsbekannter Läufer/in (im Wechsel) 

Gruppe 4:     Dies ist die "schnellere" Wettkampfgruppe.  

                        Diese Gruppe trainiert in ein etwas flotteres Tempo. Leitung hat Christian Lux.

Zurück sind alle Gruppen etwa um 20.30 Uhr

DIE GRUPPE 1 WIRD in 2 GRUPPEN GETEILT: 

ES DIE LANGSAMSTE GRUPPE, SPEZIELL GEDACHT FÜR ANFÄNGER UND WIEDEREINSTEIGER. ES WIRD SEHR LANGSAM GELAUFEN, MIT GEHPAUSEN UND ES WIRD ZUSAMMEN GESTARTET UND ZUSAMMEN IM STADION EINGELAUFEN.

ERFAHRENE LÄUFER UND LÄUFERINNEN BEGLEITEN DIESE GRUPPE UND SORGEN DAFÜR, DASS JEDER EIN SCHÖNES TRAININGS-ERLEBNISS HAT.

Nach dem Duchen gibt es die Möglichkeit die Erzeugnisse der hiesige Brauerei auszuprobieren. Alles ist da und zwar schön gekühlt. Die Erzeugnisse werden durch nette Spender anlässlich Geburtstage oder sonstige Ereignisse auf ein annehmbares Level gehalten.

Die isotonische Versorgung ist im Ausdauersport sehr wichtig!

Nach dem Duchen gibt es die Möglichkeit die Erzeugnisse der hiesige Brauerei auszuprobieren. Alles ist da und zwar schön gekühlt. Die Erzeugnisse werden durch nette Spender anlässlich Geburtstage oder sonstige Ereignisse auf ein annehmbares Level gehalten.

Die isotonische Versorgung ist im Ausdauersport sehr wichtig!

BILDER: